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站立时,会使手臂的的拉力V39C下,所以不用使用哑铃,使sQO9钢线滑轮,会使拉力与手肘v6or高度保持一致(肘部应与上gc1M保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,可以换Ey7V绑在固定物体上的弹力绳进6lFy训练s8cd